Erstklassiger Yoga Unterricht, der fördert,
fordert und Freude macht…

Jede Übung basiert auf dem Prinzip von Winkel, Spannung und Atem. Der Körper wird in einenbestimmten Winkel gebracht. An einer bestimmten Stelle des Körpers entsteht eine Spannung und derOrganismus bringt vermehrt Sauerstoff (Atem) in diesen Bereich. Dies stärkt u. a. das Nervensystem,den Blutkreislauf und die Verdauungsorgane. Außerdem werden Ablagerungen an Gelenken undMuskeln gelöst. Neben den Körperübungen gehört Meditation als integraler Bestandteil zum KundaliniYoga, denn unser Körper kann nie entspannen, wenn unser Geist mit seinem permanenten innerenProgramm aus Sorgen, Plänen und Assoziationen auf Hochtouren weiterläuft. Wir können unsereGedanken nicht auf Befehl anhalten. Wir können aber mit Hilfe von Meditationstechniken den Geistberuhigen und neutralisieren. Meditation wird in vielen Variationen als energetisch notwendigerAusgleich zu den Körperübungen benutzt.

Wie die Erfahrung zeigt, ist Kundalini Yoga genauso gut für die Geschäftsleute oder den Angestellten,wie auch für die Hausfrau, den Rentner oder Studenten geeignet. Es ist für Menschen, die im normalenLeben stehen, um sie zu stärken und denen zu helfen best möglichst ihre Lebensaufgaben zu erfühlen– in der Familie, im Beruf, in der Gesellschaft. Kundalini Yoga ist für Menschen jeden Alters geeignetund bedarf keiner besonderen Vorkenntnisse oder Fähigkeiten, auch keine besondere Gelenkigkeitoder Kondition, außer der Offenheit, sich auf neue Erfahrungen einzulassen und eine Übungs-Disziplin.

Das Körperbewusstsein wächst, der Körper wird kräftiger, flexibler und widerstandsfähiger, Ausdauerund Konzentration nehmen zu. Das zeigt sich in einer aufrechteren Körperhaltung, verbesserterStimmungslage und stärkeren Nerven. Am Anfang – und manchmal auch später, wenn es ans„Eingemachte“ geht – können Gelenkschmerzen, Übelkeit, Kopfschmerzen oder Stimmungseinbrücheauftauchen – meistens sind es Reinigungsreaktionen des Körpers, auch auf emotionaler Ebene, dienach einer Weile wieder abklingen. Der Körper verändert sich ja durch das Üben, man könnte das als„Wachstumsschmerzen“ bezeichnen. Bei Unsicherheit darüber ist eine Abklärung mit jemandFachkundigem ratsam.

Die Vorsicht ist geboten, wenn man Psychopharmaka oder entsprechende Medikamente regelmäßignimmt, vorher einen Unfall oder eine schwere Krankheit durchgemacht hat oder einen Drogenkonsumvorliegt. In allen diesen Fällen sollte man vor Yogapraxis unbedingt einen sachkundigen Arzt oderHeilpraktiker zu Rate ziehen. Im Allgemeinen unterstützt Yoga jedoch den Körper in seiner Gesundungund Selbstheilung. Ein Risiko kann auch dann entstehen, wenn man ohne sinnvolle Vorbereitung aufeigene Faust extreme Übungen ausprobiert oder trotz ernster Warnsignale des Körpers durchpowert.Wenn man sich Sorgen macht, ist es ratsam, sich an jemanden zu wenden, der Schulung und Erfahrungim Yoga hat. Sicherheitshalber sollte man sich nur im geschützten, beobachteten Rahmen unterfachkundiger Anleitung an Yoga heranwagen. Darum ist es Ratsam einen Lehrer oder eine Lehrerin zu suchen, die einen am Anfang des Weges einweist und begleitet.

Nein, aber es weckt die Frage nach dem Sinn des eigenen Lebens und nach der Beziehung zum Göttlichen. Die Wirkungen des Kundalini Yoga resultieren aus der persönlichen kontinuierlichenYogapraxis des Einzelnen, nicht aber aus der Übernahme etwaiger Glaubenssätze, wie es für denErfahrungsprozess innerhalb einer Sekte kennzeichnend wäre. Das Kundalini Yoga wird von denLehrerInnen nicht exklusiv als der einzige, sondern als ein möglicher Weg zu Gesundheit,Ausgeglichenheit und Selbstbestimmung aufgefasst und vermittelt. Die Mutmaßung, Kundalini Yoga könnte eine Sekte sein oder zu einer Sekte gehören, lässt sich aus Sicht der 3H Organisation dadurch erklären, dass Yogi Bhajan aus der Sikh-Tradition stammt und einige Kundalini Yoga Lehrer die SikhDharma leben. Die Sikhs stellen in Deutschland eine kleine religiöse Minderheit dar, und solcheMinderheiten werden leicht als Sekten missverstanden. Der Anteil der Menschen, die sich als Sikhs verstehen und dies auch durch ihr äußeres Erscheinungsbild zeigen, beträgt unter den Kundalini Yoga-Praktizierenden in Deutschland etwa drei Prozent. Man muss kein Sikh werden, um Kundalini Yoga zu praktizieren. Kundalini Yoga ist viel älter als die Sikhreligion und war mehr durch die Sikh „gehütet“.

Keineswegs. Yoga ist unabhängig von einer bestimmten Religion. Die indischen Religionen stehen inihren Praktiken der Philosophie des Yoga jedoch näher als andere Lehren. Im Allgemeinen stärkt Yoga spirituelles Empfinden, und es gibt Untersuchungen, die belegen, dass etwa 30 % der Menschen, die sich mit Yoga oder vergleichbaren Techniken beschäftigen, ihre christlichen Wurzeln wiederentdecken(vgl. Andritzky, Walter, 1997).

Der Mensch besteht nicht nur aus Fleisch und Blut, sondern ist vor allem ein Energiewesen. Man nennt im Yoga die einem Menschen zur Verfügung stehende Energie seine Kundalini-Energie. Da sie selten vollständig genutzt wird, wird sie in der Wissenschaft des Yoga oft bildlich als aufgerollte, schlafende Schlange dargestellt und bedeutet wörtlich übersetzt ‚Haarknoten des Geliebten’. Wenn wir anfangen,uns lebendiger, unternehmungslustiger und voller Lebensfreude zu fühlen, ist dies ein Hinweis darauf,dass die Kundalini-Energie erwacht ist. Kundalini Yoga ist, wie andere Yogaformen auch, ein guter Weg diesen Prozess behutsam zu unterstützen. Unter Erleuchtung wird der Zustand verstanden, in dem die Kundalini-Energie ganz erwacht ist. Der Mensch empfindet dann ein tiefes Glücksgefühl in der Einheit mit dem Ganzen.

Das Wort Mantra setzt sich zusammen aus zwei Silben: ‚Man’ bedeutet ‚Geist’/ ‚Verstand’, und ‚Tra’ bedeutet ‚werfen’/ ‚projizieren’. Mantras helfen dem Geist, sich auf einen ruhigen, meditativen Zustand einzulassen. Sie sind wie ein Geländer, an dem der Geist sich festhalten kann. Mehr über Mantren aus Kundalini Yoga erfährst in den Buch „Mantren-Kaleidoskop1“

Wenn die Lebensenergie (Kundalini) eines Menschen ganz erwacht ist, erweitert sich sein Bewusstsein hin zu universellem Bewusstsein. Diesen Zustand nennt man Erleuchtung. Die Bewusstwerdung ist im Kundalini Yoga ein sehr allmählicher und fast unmerklicher Prozess Es kommen keine plötzlichen, inneren Lichtexplosionen vor. Was man erleben wird, ist vielmehr ein unmittelbares Gefühl großer Lebendigkeit und Wachheit und eine allmählich zunehmende Bewusstheit und Ausstrahlung. Und, wie es ein taoistischer Weiser etwa ausdrückte:
Vor der Erleuchtung: Essen, Kochen, Abwaschen,Aufräumen,
nach der Erleuchtung: Essen, Kochen, Abwaschen, Aufräumen.

Es ist hilfreich, sich einen Lehrer oder eine Lehrerin zu suchen, die einen am Anfang des Weges einweist und begleitet. Man vermeidet dadurch mögliche Umwege und Ablenkungen. Wenn ein Lehrer Dich nicht mehr herausfordern kann, wirst Du anfangen, nach einer anderen Ausschau zu halten. Letztendlich lebt Dein wichtigster Lehrer in Dir, nämlich Dein höchstes Selbst. Alle Äußeren Lehrer spiegeln nur die Weisheit wider, die Du bereits in Dir trägst, wenn auch oft unbewusst oder verschüttet.

Ein Turban ist ein etwa 5m langes und 30 cm breites Baumwolltuch, das so um den Kopf gewunden wird, dass es bestimmte Meridianpunkte an der Stirn drückt, die die Konzentrationsfähigkeit und Klarheit fördern. Außerdem schützt der Turban den Kopf vor dem Wirrwarr von Schwingungen, denen wir besonders in der Großstadt ausgesetzt sind. Der Turban wird von Sikhs als Teil ihrer Lebensführung im Sikh Dharma* getragen, und manche YogalehrerInnen sind Sikhs. Darüber hinaus verwenden ihn einige LehrerInnen, die keine Sikhs sind, im Yogaunterricht, um die erläuterten Wirkungen zu nutzen.
*Sikh Dharma: „Dharma ist der Weg, der uns über die Trennung verschiedener Kulturen und Sprachen hinweg zu einer spirituellen Nation führt.“ Yogi Bhajan